看电脑也别忘了运动（图）

tong-tong · 发表于 2011-3-8 08:46:09

运动让我们更健康~

只需三分钟:颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。

准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

1.左顾右盼:

头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次

2.前后点头:

头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

3. 旋肩舒颈

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次

4. 摇头晃脑:

头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。

5.头手相抗:

双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

6. 双手托天:

双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

NuBHH · 发表于 2011-3-8 17:50:52

同同长得很漂亮,一头秀发很迷人

红袖 · 发表于 2011-3-8 20:39:20

晕死了！不停的转头。

fs7923 · 发表于 2011-3-8 21:30:45

这好象是坐长途飞机时建议的运动吧，tong-tong将其扩展到电脑了？不简单啊。

tong-tong · 发表于 2011-3-9 00:24:27

希望与大家同享。我既然是大家姐，就需要有大家姐的风范啊！

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看电脑也别忘了运动（图）

同同长得很漂亮,一头秀发很迷人[:-K][:-K][:-M][:-M]

晕死了！不停的转头。[:-D]

这好象是坐长途飞机时建议的运动吧，tong-tong将其扩展到电脑了？不简单啊。[:-Q]

因为我得到了天天发帖不累的秘诀[:-D]