为了改善电脑族的亚健康状况的帖子，一定要实践才有效果。

tong-tong · 发表于 2011-4-14 01:49:29

第一式：孔雀开屏式

　　双手合掌，指尖朝上，从胸腹慢慢向头顶上方伸直，配合慢慢吸气，吸到最满;双手分开向两旁放下，掌心朝上，五指转动，配合呼气，再回到双手合掌胸腹之间。可以预防颈背酸痛以及灵活手腕和手指。

　　第二式：雄鹰飞扬式

　　双手向外平伸打开，边吸气，边画大圆，抬向头上;再边呼气继续双手在身体前面交叉分开到两手平伸姿势。通过双手伸直做最大幅度地内外画圆转动让肩膀尽可能的灵活，可强化肩背部的肌肉群。

　　第三式：鸳鸯拥抱式

　　右手搭左肩，左手扶右腰，抱住自己。吸气时右手离肩向右上方伸展，同时左手离腰向左下方伸展，边吐气边慢慢换成左上右下，左手搭右肩，右手扶左腰，同时把气吐干净。这个动作有促进神经协调和动作整合的功用。

　　第四式：大鹏展翅式

　　双手平伸两旁，双脚成前后弓箭步，身体向前倾，双手掌心在前，双手向前摆。慢慢吐气，身体慢慢再向后仰，双手分开向后拉伸，掌心仍向前。对于长时间坐着的人，这是很好的全身伸展动作。

　　第五式：凤凰飞舞式

　　双脚打开约两倍肩宽，双手分置身旁，五指分开，身体向左转，双脚跟着转动成前弓后箭步，吸气，双手从下向上拉伸。身体再转向右边，双手顺势画弧向下拉伸。再转到正面马步，吐气。这个动作可强化肌力，治疗长期埋首办公桌的肩颈酸痛及腰腿无力。

xixi... · 发表于 2011-4-14 06:21:25

关掉电脑是最好的办法

tong-tong · 发表于 2011-4-14 06:57:19

可以控制自己嘛！比如天天运动，不能说不吃饭了是吧。

含含糊糊 · 发表于 2011-4-14 08:23:54

xixi 关闭电脑不吃饭，Tongtong 开着电脑吃饭。

tong-tong · 发表于 2011-4-14 22:11:44

忘不了顶顶的好网友们，感情是靠天天交流而来的——谢谢您不厌其烦跟帖。

NuBHH · 发表于 2011-4-15 00:34:55

同同把电脑当饭.

tong-tong · 发表于 2011-4-15 02:30:11

一天不看您，一天就吃不下饭

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为了改善电脑族的亚健康状况的帖子，一定要实践才有效果。

关掉电脑是最好的办法 [:-K]

不同意[;)]

xixi 关闭电脑不吃饭，Tongtong 开着电脑吃饭。[:-Q][:-Q]

吃不吃饭我都记得发帖子[;)]

同同把电脑当饭.[:-F][:-M][:-D]

NuBHH脑筋动得快[:-D][:-Q][>:D<]