低头族快收藏 护眼恢复视力6妙方

玄海拾贝

眼睛是灵魂之窗，每个人都应该好好地爱护眼睛，下文是护眼的6个方法，供读者参考。
1. 爱眼从健康做起

无论老人或是年轻人想要有好视力，首先要有健康的身体、摄取均衡的营养，还要运动、适当纾解压力、多到郊外踏青以及充足的睡眠，才能保持身体与眼睛两者健康。

另外，用眼过度的人可多摄取植物性维生素A，除了保护眼睛表面黏膜层外，还有维护角膜、视网膜的功效。多吃含β胡萝卜素的胡萝卜、菠菜可在体内转换成维生素A。而动物性维生素A，如：肝脏、鳗鱼和牛奶并不适合多吃，因较容易累积体内。

但可以含有丰富的胡萝卜素、维他命A、B1、B2、C、钙和铁的枸杞子煮猪肝汤，来清肝明目、消除眼睛干涩以及熬夜出现的黑眼圈。

还有，缺乏维他命B1容易造成眼睛疲劳，神经传导不良，建议可多吃富含维生素B1的糙米。

2.正确地使用眼睛

看电脑、电视和书要每30－60分钟就做短暂休息，这是爱眼基本原则，转转眼球、看看远方，另外灯光要充足，坐姿要端正不要弯腰驼背。

3.适当环境中使用眼睛

电脑荧幕加装护目镜，环境保持通风，书桌或办公桌旁摆一盆长青树减少周围水分蒸发，减少眼睛干涩酸痛。常常看看波长短的盆栽绿叶。

4.按摩

大拇指上有三个相邻的穴位，分别是明眼穴、凤眼穴、大空骨穴。利用按压大拇指上的明眼穴、凤眼穴、大空骨穴（大骨空），可舒缓眼睛疲劳的症状。（网络图片）

按摩也能暂缓眼部的疲劳，用大拇指与食指按压耳垂，如果眼睛酸痛，耳垂也会被按得很痛。另外在大拇指上有三个相邻的穴位，分别是明眼穴、凤眼穴、大空骨穴（见图），用一只手的拇指和食指夹住另一只手的大拇指，以拇指分别按压对着3个穴道施予刺激，也可舒缓眼睛疲劳的症状。
5.眼睛放松

颈部肌肉僵硬也会影响视力，要放松心情，放松肢体，每小时耸耸肩、抬头、低头，活动颈部和肩部肌肉， 可减轻视力疲劳。工作时眼睛是向前、向下看的，休息时，让眼睛向左上方和右上方看让眼球适度活动可恢复视力。

6.眼球操

台湾《康健》杂志181期报导，诉求“每天3分钟，拯救近视、散光、老花眼、飞蚊症、白内障、青光眼”的神奇眼球操由美国医学博士、日本视力训练中心所长中川和宏提倡。他认为人们视力差，所反映的是脑力也同时衰退，若只仰赖眼镜或隐形眼镜矫正，长期下来会弱化眼睛的体质，甚至最终导致失明。应回头训练自己的眼球抛弃这些工具，才能同时让视力、脑力恢复年轻。

而台湾大安双眼明眼科诊所院长王孟祺持不一样的看法，他认为眼球运动或许有助缓解用眼过度的疲劳感，但对于提升视力或治疗特殊眼疾则没有作用，大众不应期待过高。

眼睛急速震动下，眼球里的玻璃体转动疾停时有惯性，会增加拉扯的力量，对于视网膜比较脆弱或本来就有破洞的人来说，这股拉力太强的话，就会导致视网膜剥离的危机。因此转动眼球或是看近看远的训练，都要“慢慢来”，速度放慢才能兼顾纾解疲劳和安全性。

眼球运动原理

原理一：作斗鸡眼训练，让眼睛看远看近，调节睫状肌像照相机镜头拉近拉远的原理。做法：食指慢慢远离、再慢慢靠近，眼睛随着食指的位置，一下变成斗鸡眼、一下回复正常，来回约10次。

原理二：转动眼球，活动眼球附近较少用到的肌肉。做法：坐在椅子上，手臂伸直在前方画大圆，在脖子不转动的姿势下，眼球跟随指尖转动，做2次后换左手画圆，各做2－5次。

原理三：换上高度数老花眼镜，让眼睛看不清楚，达到雾视放松眼睛。利用凸透镜或高度数的老花眼镜解除眼睛疲劳。

原理四：戴着针孔墨镜，以针孔效应让影像聚焦在小孔中，让人不必戴眼镜也看得清楚。

眼睛保健，除了不要长时间用眼，多眨眨眼外，做晶体操很容易：眼睛望向远处（至少5公尺之外），持续几秒，再赶紧望向自己的鼻尖，同样持续几秒；随后再望远、再望鼻尖，如此往复，三五分钟后，能充分舒展眼部晶球体、缓解眼睛疲劳、增加眼部灵活性，每天可以做3－4次。

玄海拾贝

VANO 发表于 2014-12-17 07:18
这个对我很有用，谢谢分享