珍珠湾ART

标题: 不同年龄养生重点 [打印本页]

作者: 美丽港湾 时间: 2016-5-16 10:08
标题: 不同年龄养生重点
①30岁后，膝关节开始磨损，要控制体重，每周进行2~3次腿部力量训练；②40岁后，肌肉群逐渐减少，肥胖几率增加，每天要散步、快走30分钟；③50岁后，骨密度降低，多吃奶制品和豆制品；④60岁后，摔倒危险明显增大，定期检查骨密度，坚持快走、慢跑等。

欢迎光临珍珠湾ART (http://art.zhenzhubay.com/)