冬天容易上火，送你一份降火食谱
冬季上火原因1饮食习惯http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20171031/edde82c961664fb582bc60d49f543795.gif冬天气温偏低，大家都喜欢通过进补的方式来御寒。一到寒冬季节，火锅、烧烤、涮羊肉等都变得格外受欢迎。牛羊肉本身偏温，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，可谓“燥上加燥”，食用后人体内容易积热，从而导致上火2生活习惯http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20171031/f1e4bc3fe3614a35b1254aae440a382d.jpeg冬天室外气温太低，大家都更喜欢待着室内，吹着暖气。再加上进食大量肉类及辛辣食物，就好比“火上浇油”，使内热不断聚集3日常作息http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20171031/24c38ae47c6842c6a40f499afd6f4bf2.jpeg很多人一到冷天就贪恋被窝，早上赖床不起，夜晚窝在被窝里玩手机。作息时间不规律，休息不够、过度劳累等也是导致上火的重要原因喉干嗓哑时饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20171031/5db945d77a5f489eab9d6b4933000b22.jpeg祛火食谱http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20171031/c7a4a4c444dc47d2a081a96d21788777.jpeg黄瓜猕猴桃汁用 料黄瓜200克 / 猕猴桃30克凉开水200毫升 / 蜂蜜两小匙做 法黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用红薯炒乳瓜用 料香菜叶 / 葱段 / 蒜末红薯300克 / 乳瓜100克做 法1.红薯、乳瓜切成块2.油四成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块3.煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可蜜枣核桃羹http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20171031/9bac8fbb94d84a2b96e41d7ce04e1436.jpeg用 料蜜枣250克 / 核桃仁100克 / 白糖做 法1.将蜜枣去核，洗净，沥干水分2.与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮3.待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用蜜梨膏http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20171031/fa5a99496dcd4d0e958f8f2a500840aa.jpeg做 法1.取生梨，用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏。2.每日一匙，能清热去火、生津润喉。水果西米露http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20171031/7529bf9633364a7bb5afd1eab6fa158f.jpeg用 料西米 / 牛奶 / 水果丁做 法1.西米洗净后，倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米和热水隔开2.再煮一锅沸水，将煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，将沸水都倒去3.煮一小锅牛奶并加少许糖，将西米倒进牛奶中煮至开锅4.将煮好的西米牛奶晾凉，加入水果丁，即可猪肝枸杞子汤http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20171031/04ab45d84d47430a94a265be5a4ebe99.jpeg用 料猪肝100克 / 枸杞子50克做 法猪肝与枸杞子共煮熟，调味即可丹参黄豆汤http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20171031/4bfdb54341ec4d5194510aed4197be22.jpeg用 料丹参10克 / 黄豆50克 / 蜂蜜做 法1.丹参洗净放砂锅中，黄豆洗净用凉水浸泡1小时2.捞出倒入锅内加水适量煲汤，至黄豆烂，拣出丹参，加蜂蜜调味即可食用猪肝绿豆粥http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20171031/78b3d6c7fcd44be38d9a23051cf6ed1e.jpeg用 料新鲜猪肝100克 / 绿豆60克大米100克 / 食盐 / 味精做 法1.先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬2.在煮粥时，将猪肝清理干净，切成条状备用3.煮至八成熟之后，再将切条状的猪肝放入锅中同煮4.煮熟后加入适量食盐和味精即可苡苓小米粥http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20171031/67e6122a1d03475b818bf39db2af1e73.jpeg用 料苡仁60克 / 小米150克 / 土茯苓20克做 法将上述材料洗净将土茯苓用纱布包好，同煮成粥
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